หางาน สมัครงาน หางานราชการ งานพิเศษ ฝึกงาน หางาน Part Time สมัครงานราชการ หางานพิเศษ งานบริษัท งานนักศึกษา

Loading...

กระดานสนทนาสมัครงาน Ezyjob.com
  • พูดคุยเรื่องงาน สอบถามข่าวคราว
  • ความเคลื่อนไหวของสายงานต่างๆ
  • แบ่งปันความรู้เกี่ยวกับงาน

ค้นหากระทู้

ตอบกระทู้
ตั้งกระทู้
กระทู้ก่อนหน้า
กระทู้ถัดไป
กระทู้ทั้งหมด

EZY Admin

วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

โพสต์เมื่อ 21 มกราคม 2554 10.10 น.

คะแนนโหวต : 0

หลังจากนั่งขดหลังแข็งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงจนปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณช่วงท้ายทอย บ่า และหัวไหล่ เลยขอเสนอวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะอย่างง่าย


ท่าที่ 1 ผ่อนคลายต้นคอ
- เอียงคอสลับไปมาช้า ๆ ทั้งซ้าย-ขวา ขึ้น-ลง และหมุนไหล่ไปด้านหน้า-หลัง ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง


ท่าที่ 2 ผ่อนคลายบ่า หัวไหล่ และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน โดยใช้แถบผ้ายาวประมาณ 1 เมตร
- นั่งหลังตรง ถือแถบผ้ายืดออกเท่ากับความกว้างของช่วงไหล่ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะให้สุด

- หายใจเข้า ค่อย ๆ ยืดแขนข้ามศีรษะไปข้างหลังจนรู้สึกว่าแขนตึง แล้วค้างไว้ผ่อนลมหายใจออก ทำซ้ำประมาณ 10 - 15 ครั้งหรือจนกว่าจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อค่อย ๆ ผ่อนคลาย


ทั้งสองท่าใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที


Tips :
- ควรเลือกเก้า***สำนักงานที่มีพนักพิงสามารถปรับระดับความโค้งตามหลังได้ เพราะมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าเก้า***ในลักษณะนี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะที่เหมาะสมขณะนั่งทำงานและควรหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างนาน ๆ

- แม้งานจะรัดตัว แต่ควรลุกขึ้นเดินทุก ๆ 30 นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปรับอิริยาบถ แทนที่จะนั่งในท่าเดิม ๆ ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง จนเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อบางส่วนตึงเครียด



หางาน สมัครงานที่ EzyJob.com หางานง่าย ได้งานเร็ว

เก็บ
แบ่งปัน
โหวต   แจ้งลบกระทู้นี้
ตอบกระทู้
ตั้งกระทู้
กระทู้ก่อนหน้า
กระทู้ถัดไป
กระทู้ทั้งหมด

a_abibu

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 24 มกราคม 2554 15.57 น.

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ค่ะ...  

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

บุคคลทั่วไป

bYkNgQUqBWFXt

IP : 50.56.119.xxx

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 17 สิงหาคม 2554 22.04 น.

Back in sohcol, I'm doing so much learning.

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

บุคคลทั่วไป

eryLHLvtu

IP : 188.120.231.xxx

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 18 สิงหาคม 2554 17.30 น.

BX5GzDwcinnyhxkwpx

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

บุคคลทั่วไป

M

IP : 125.25.143.xxx

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 02 เมษายน 2555 17.38 น.

 ด่วนรายได้เสริมผ่านอินเตอร์เน็ตแค่เล่นเน็ตวันละ2-3ชั่วโมง
คุณจะเป็นวัยรุ่นเฟิสคลาสที่มีเงินใช้อาทิตย์ละ3,000-5,000บาท
บริษัทคิดเงินให้คุณทุกวันและโอนให้ทุกสัปดาห์
- คุณสมบัติของผู้ที่สนใจ!
- ชาย/หญิง ที่มีเวลาและสนใจหางานทำ
- สามารถใช้คอมพิวเตอร์ Internet พื้นฐานได้
- อายุตั้งแต่ 15 ปี ขึ้นไป
- ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์
- ไม่จำกัดวุฒิการศึกษา
สนใจดูรายละเอียดที่
http://www.thefirst-one.com/clients/join/034343

 

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

บุคคลทั่วไป

cHgcSfnMlrUnZtS

IP : 188.143.232.xxx

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 14 เมษายน 2555 21.33 น.

You mean I don't have to pay for expert advice like this aynmroe?!

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

บุคคลทั่วไป

hKDqQutT

IP : 200.6.234.xxx

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 15 เมษายน 2555 12.34 น.

RQtW2Docpyskdleqgf

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

บุคคลทั่วไป

Min Min

IP : 27.130.194.xxx

RE: วิิธีแก้อาการปวดเมื่อย เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน

ตอบกลับเมื่อ 16 พฤษภาคม 2555 22.18 น.

 

เปิดรับสมัครผู้ช่วยโปรโมทเว็บไซต์ แบรนเนอร์โฆษณา ทำที่บ้านทำงานเป็น PART TIME 8.000 - 15.000บาท/ด

 

ทำงานกับอินเตอร์เน็ต 100% ไม่มีข้อผูกมัดใดๆทั้งสิ้น            

1. งานคีย์ข้อมูล รับคนคีย์เอกสารอยู่ที่บ้าน หางาน ทำงานเป็น PART TIME

2. กระจายสื่อแบนเนอร์โฆษณา อย่างเช่น web sanook ใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงในการทำงานต่อวัน ทำงานเป็น PART TIME ทำงานที่บ้านได้

งาน Part time เสาร์ - อาทิตย์ งานคีย์ข้อมูล Online สามารถนำกลับไปทำที่บ้านได้

คุณสมบัติผู้สมัคร

1. ชาย/หญิง อายุ 18 ปี ขึ้นไป ไม่จำกัดวุฒิการศึกษา

2. ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ทำงาน ( เพราะมีระบบสอนงานให้ )

3. พักอาศัยอยู่ในเขต กทม. และปริมณฑล สำหรับ FULL TIME และต่างจังหวัด สำหรับ ทำงานเป็น PART TIME

4. ยินดีรับนักศึกษาที่อยากหารายได้เสริม หรือคนทำงานประจำที่อยากหางานพิเศษ

5. เปิดรับทั้งในรูปแบบ งาน Part time และ งาน Full time

รายได้ / ค่าตอบแทน

ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละคนและปริมาณงานที่ทำ

โดยคุณสามารถเลือกวันและเวลาในการทำงานได้ ตามแต่จะตกลงกัน

เฉลี่ย.. รายได้จะอยู่ที่คนละ 8.000 - 15.000 บาท

 

สถานที่ปฏิบัติงาน

1. ออฟฟิตของบริษัท คอลัมทาวเวอร์

2. ทำงานจากที่บ้าน หรือ ที่ทำงาน ของคุณได้

เพียงคุณสามารถใช้งาน Internet และสามารถเซื่อมต่อสัญญาณมายังระบบของเราได้

 

 

วิธีการสมัคร

 

กรอกรายละเอียดที่ หรือ http://tinyurl.com/Jop-Thai-Thai

 

สนใจติดต่อ

คุณพลอยไพลิน Tel. 082-6407620

โทรติดต่อได้ทุกวัน จันทร์-อาทิตย์

 

อ้างอิงความคิดเห็นนี้ แจ้งลบความคิดเห็นนี้

แสดงความเห็น

^ กรุณาระบุ ความคิดเห็น

โดย (นามแฝง) *:

<< กรุณาระบุ นามแฝง

อีเมล์ * :

<< กรุณาระบุ อีเมล์

ระบุรหัสผ่าน :

เปลี่ยนรหัส << กรุณาระบุ รหัสผ่าน ให้ถูกต้อง 5 ตัวอักษร

ตกลง

ยกเลิก

กฎ กติกา มารยาทในการแสดงความคิดเห็น

  1. กรุณาใช้ข้อความที่สุภาพ ในการแสดงความคิดเห็น ทุกความเห็นจะถูกส่งขึ้นหน้าเวบไซต์โดยอัตโนมัติ ดังนั้น ผู้ร่วมแสดงความคิดเห็น จะเป็นผู้รับผิดชอบข้อความดังกล่าวแต่เพียงผู้เดียว
  2. งดเว้นการแสดงความคิดเห็นด้วยเนื้อหาที่ผิดกฎหมาย พาดพิงสถาบันพระมหากษัตริย์ ศาสนา ละเมิดสิทธิส่วน บุคคล ทรัพย์สินทางปัญญา การโฆษณา และข้อความที่อยู่ในรูปแบบของการชักชวน
  3. หากทีมงานพบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความที่ตั้งขึ้นซ้ำซ้อน ทีมงานขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น ดังกล่าว โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
  4. หากพบข้อความไม่เหมาะสมหรือการละเมิดฝ่าฝืนใดๆ